Чем полезен обычный стакан воды?

header
header
+7 (812) 903-48-84
Санкт-Петербург, пос. Репино,
Приморское шоссе, 422 б,
28.02.2017

Чем полезен обычный стакан воды?

Чем полезен обычный стакан воды?

Необходимо менять образ жизни и начать стоит не с построения грандиозных планов, а с простых мелочей, требующих не столько титанических усилий, сколько системности и постоянства.

Все оздоровительные рекомендации включают один пункт: выпивать в день не менее определенного количества чистой воды без газа, а именно — из расчета 30 мл на 1 кг веса. При высокой физической активности, высокой температуре тела, в жаркую погоду, если вы едите много белковой пищи, нужно увеличить норму до 40 мл на 1 кг веса.

Почему это важно? Вода содержится во всех тканях человеческого организма и активно задействована в обменных процессах, а выходит из организма постоянно. Даже в процессе дыхания мы теряем до 300 мл воды в сутки. Обезвоживание провоцирует нарушение работы различных органов.

  • Пищеварительная система: замедляется выработка пищеварительных ферментов, пища не полностью усваивается, медленнее продвигается по организму, может возникнуть изжога, гастрит, запоры. Нехватку энергии, а на самом деле — воды, мы пытаемся компенсировать перееданием, что приводит к лишнему весу и также перегружает органы пищеварения.
  • Нервная и кровеносная система: нехватка или избыток минералов и микроэлементов, калия, магния, натрия вызывает быструю утомляемость, головокружения. Для сохранения воды в клетках повышаются уровень холестерина в крови и кровяное давление, что в дальнейшем приводит к инфарктам и инсультам.

Боли и дискомфорт в суставах, мочекаменная болезнь, преждевременное увядание и провисание кожи — вот не полный список того, чем грозит обезвоживание организма. Логично, что выпивая достаточное количество воды, мы избегаем и проводим профилактику этих неприятных симптомов.

Чем полезен обычный стакан воды?
Фото: Depositphotos

Возникает вопрос: как и когда пить воду для максимальной пользы?

Специалисты рекомендуют пить каждый раз, когда чувствуете жажду. Вода должна быть теплой или примерно комнатной температуры, но не холодной или горячей! В жаркую погоду, идя в спортзал или на прогулку, необходимо иметь при себе запас воды. При этом жажду необходимо утолять именно водой, а не шипучими, сладкими напитками. Для вкуса можно добавить в воду сок лимона, свежие ягоды, в Южной Америке в стакан с водой кладут даже ломтик свежего огурца!

В целом, оптимальный режим питья такой:

  • 1−2 стакана теплой воды утром улучшает кровообращение, что позволяет быстрее почувствовать бодрость.
  • 1 стакан за полчаса до еды стимулирует правильную работу пищеварительной системы. Помогает избегать ненужных перекусов, а значит похудеть.
  • Небольшое количество воды перед сном снижает риск инфаркта.
  • Большую часть суточной нормы воды нужно выпивать в первой половине дня, примерно через одинаковые промежутки времени.

Для начала, чтобы не забывать об очередном стакане воды, можно настроить напоминание в телефоне. Если вы в течение дня не можете без частых перекусов или кофе, выпивайте перед этим стакан воды, возможно, благодаря этому вы почувствуете энергию и бодрость, которой вам так не хватает!

Помните, ничто так не радует ваш организм, как вовремя выпитый стакан чистой воды. Главное, сделать это своей полезной привычкой.

Чем полезен обычный стакан воды?

Свадьбы